KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 1.10.25  (alustava)->                

17h/vko - syke – lihaskunto-& huolto - tanssia. Ohjaajat: Jari Kotkansalo, Deannys, Sari Hätönen.

JUMPAT PIDETÄÄN 4:lla (hlö)  & Aerial Bungee 3:lla (hlö).

VIIKKO-OHJELMA INFON ALLA!

FITNESS-KORTTI SISÄLTÄÄ: KUNTOSALIN + KAIKKI JUMPAT + AERIAL BUNGEE 50min-tunnit!

RYHMÄLIIKUNTA-KORTTI SISÄLTÄÄ: NORMI TUNNIT +KANGOO JUMPS!

CROSS TRAINING-TUNNIT ALKAVAT KE 8.10. & LA 11.10.25 !

Treenataan lihasvoimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta & vartalon hallintaa- ja yhdistelmäliikkeitä. Sopii kaikille! Sama CROSS TRAINING -ohjelma kestää 6 viikkoa, ja ryhmään mahtuu 12 hlöä. Yhteisöllistä treenaamista, jossa nostetaan yksilöllisesti kuntoa ja parannetaan tuloksia, tsempataan muita & treenataan kimpassa!.

Cross Training | Kuntokeskus Loisto Oy 

Ohjaajana: Jari Kotkansalo - Työfysioterapeutti-Kuntohoitaja-Personal Trainer 

Kertamaksu 14€ tai  6X-kurssi CT -> 72€ (12€/krt)

HUOM! Voimassa olevalla KK-kortilla superedullisesti Cross Trainingiin --> 57,60€/6x (9,60€/krt)

(kuntosali-/ ryhmäliikunta- / fitness-kuukausikortti)

MUISTA ILMOITTAUTUA CT & AERIAL BUNGEE-TUNNEILLE (kaikille tunneille)- PAIKKOJA RAJOITETUSTI.

LÄHETÄ KOKO NIMI, S-POSTIOSOITE: 040-1402849 - KERRO, ETTÄ HALUAT MUKAAN  JUMPPARYHMÄÄN - LÄHETÄN

S-POSTIISI LINKIN, JOLLA PÄÄSET MUKAAN VARAAMAAN PAIKAN JUMPPIIN. YKSINKERTAISTA!

SUPERUUTUUS MAAILMALTA --> AERIAL BUNGEE - MAAILMALLA SUOSITUIN TREENI NYT!

AERIAL BUNGEE-VIDEOT:      

https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU   -    https://youtu.be/6skaWTrWe_w

https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU  -  https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls

https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1

TIISTAISIN 19.20-20.35 INTENSIIVIKURSSI - AERIAL BUNGEE 75- alkeet / perusteet

Välillä INTENSIIVIKURSSI myös pe 18.30-19.45 pe ilmoitetaan erikseen) !     

NYT AIKATAULUSSA  AERIAL BUNGEE 50 & CROSS TRAINING + NORMI JUMPAT:      

KANGOO JUMPS - CORE BOARD - ZUMBA HOT - RVP - HYVÄ RYHTI - PUMP UP -

TBC- KIERTO &  CIRCUIT TRAINING  (k-sali & ryhmätilassa), HIIT, KAHVAKUULA, LAVIS.

Meillä voit ostaa kk-kortin & määräkortin tai treenata kertamaksulla. Maksuvälineenä käy liikuntaraha,

pankkikortti, käteinen ym. Meillä käy: Edenred, Smartum, E-passi.     

ZUMBA HOT MA 17-18.00 / DEANNYS´DANCE MOVES & SONG!!                

https://www.tiktok.com/@deannyscondemedin/video/7494452230628642070?is_from_webapp=1&sender_device=pc

DEANNYS: TANSSI  YM. https://www.instagram.com/reel/DJ7ksXAIA7q/        -      https://www.instagram.com/reel/DKuUFjIop_j/

KUNTOKESKUS LOISTO / RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU 1.10.25 ->

MAANANTAI 1.10.25 ALK.

10.00 -10.55 KUNTOSALI - KIERTOHARJOITTELU (kiertoharjoittelua k-salilla) Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä - Jari

17.00 - 18.00 ZUMBA HOT 60 - Deannys - sis. samba, cha cha, cabaret, latin pop, zouk sensual, merengue, reggaeton, kizomba, salsa

18.15 - 19.10 PUMP UP! (lihaskestävyystreenit; levytangot/ käsipainot/ step-lauta). Ohjelma 1- Jari

19.30-20.20 AERIAL BUNGEE 50 - SUPERUUTUUS! -Jari – ALKEET- sopii kaikille!

TIISTAI

17.00-18.00 STEP-askellus + RVP (reisi-vatsa-pakara-lihaskunto-osuudet) - Sari

18.10-18.55 KANGOO JUMPS + BODY 45-intervallitunti-Jari/Sari

19.20-20.35 INTENSIIVIKURSSI - AERIAL BUNGEE 75- alkeet / perusteet -Jari -SUPERUUTUUS!

Tämä on kaikkien käytävä ennen AERIAL BUNGEE 50-perustunneille siirtymistä.

KESKIVIIKKO

10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + CORE + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm. (step) keppijumppa, lihaskunto-osuus -->

(käsipainot, hulahoop, gymstick) -Jari

17.15-18.10 HIIT- INTERVALLITUNTI (lihaskuntopatterit + sykkennostot)  + käsipainot, kahvakuulat, step-laudat ym

CROSS TRAINING ALKAA MYÖHEMMIN! - lihasvoima, kestävyys, liikkuvuus, vartalon hallinta & yhdistelmäliikkeet! 

18.30-19.30 MTK:N YRITYSJUMPPA 

TORSTAI

17.15-18.10  LAVIS -lavatanssijumppa

18.20 - 19.15 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 2. -Jari

PERJANTAI

10.00 -10.55 TBC+ keppijumppa + hulahoop (total body conditioning) -Jari

TBC-monimuoto-kiertoharjoittelu + hulahoop 2+2min + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä aerobic-salissa & k-salissa.

17.20-18.15 KIINTEYTYS-MIX (aerobic-, step-aerobic & boxbic-sarjaa+ lihaskunto-osuudet) -Jari

18.30-19.20 AERIAL BUNGEE 50 - SUPERUUTUUS! -Jari – ALKEET- sopii kaikille! 

LAUANTAI  -  SUNNUNTAI - EI TUNTEJA     

Core Board, Kangoo Jumps (alla)!

MITÄ ON AERIAL BUNGEE?! (videopätkät)

https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU

https://youtu.be/6skaWTrWe_w

https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU

https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1

https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls

AERIAL BUNGEE LYHYESTI:

Bungee-valjastreeni on erinomainen tapa kehittää kehonhallintaa, aerobista kuntoa ja räjähtävää voimaa.

Aerial Bungee on uudenlainen harjoitusmuoto, jossa yhdistyvät valjaat ja joustava bungee-köysi. Tämä innovatiivinen liikuntatapa avaa mahdollisuuden rytmiseen liikuntamuotoon, jossa voit kehittyä myös akrobatian, tanssin ja luovan ilmaisun osa-alueella ja viedä rohkeutesi kokeilla uutta - aivan uudelle tasolle. Olitpa siis etsimässä uutta hikitreeniä, haluat laajentaa liikeilmaisusi rajoja tai kokeilla jotain täysin uutta, Aerial Bungee on täydellinen valinta. Harjoittelu on paitsi hauskaa myös monipuolista, tarjoten uuden tavan hyödyntää kehosi luovaa potentiaalia liikkeessä. Valjaat sopivat niin vasta-alkajille kuin kokeneillekin harrastajille.

Lisäksi Bungee-valjaiden avulla voi polttaa kaloreita ja parantaa kuntoa. Treeni vahvistaa kokonaisvaltaisesti lihaksistoasi riippuen harjoitusliikkeidesi monipuolisuudesta ja dynaamisuudesta. Aerial Bungee valjailla harjoittelu on erittäin tehokasta aerobista harjoittelua. Aerial Bungee -valjaita voi käyttää myös rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen.

AERIAL BUNGEE -INTENSIIVIKURSSI 75min (alkeet/perusteet/turvallisuus) 29€ !

TIISTAISIN KLO 19.20-20.35 Tämän jlk voit osallistua Aerial Bungee 50-tunneille!

5X 75€ (5x50min) & 3X (3x50min) 60€       

HUOM! FITNESS-korttiin sisältyy Aerial Bungee 50-tunnit!

FITNESS-kortti SISÄLTÄÄ KUNTOSALIN + JUMPAT + AERIAL BUNGEE 50min-tunnit!

RYHMÄLIIKUNTA-KORTILLA KAIKKI NORMI TUNNIT + TANSSI + KANGOO JUMPS!    

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

JUMPAN VARAUS & PERUMINEN VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA KLO 20 MENNESSÄ! 

LÄHETÄ KOKO NIMI & SÄHKÖPOSTIOSOITE (TXT) --> 040-1402849 & SAAT LINKIN (s-postiin) JUMPPARYHMÄÄN - KIITOS! JUMPAT PIDETÄÄN 4 HLÖLLÄ! Kangoo Power-kenkävuokra 5€ (kk-korttilaisilta EI kenkävuokraa)

KANGOO JUMPS / POWER-intervallitunti ainoana meillä Hollolassa!

TEHOKASTA SYKKEENNOSTOA & INTERVALLITREENIÄ & CORE / LIHASKUNTO-OSUUS ERIKSEEN.

TÄSSÄ VIDEO: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! TÄSSÄ: http://tmijarik.simplesite.com/417123991

STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!

-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.

TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto).MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA! 

TSEKKAA VIDEO mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää (erityyppiset harjoitukset):

(18) Watch | Facebook    (19) Watch | Facebook -  Taller de Reebok core training - YouTube - reebok core board - YouTube

-----------------------------------------------------------------------------------------------------