KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 1.6-11.8.24         

13h/vko - syke – lihaskunto-& huolto - lavis        

Yhdellä jumppakortilla (kk-kortti) voit käydä KAIKILLA tunneilla!

PUMP UP! LAVIS, RASVANPOLTTO, CORE BOARD, KANGOO JUMPS, LAVIS,

KAHVAKUULA, SPINNING, RVP, HYVÄ RYHTI, TBC, CIRCUIT K-SALILLA ym. 

-----------------------------------------------------------------------------------------

HUOM! VUODEN KOVIN SUPERUUTUUS - AERIAL BUNGEE STARTTAA 8/24!

Uudet tuulet maailmalta! AERIAL BUNGEE! - Tsekkaa alta videot & tutustu mitä on tulossa!

https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU

https://youtu.be/6skaWTrWe_w

https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU

https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1

https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Meillä voit ostaa kk-kortin & määräkortin, treenata kertamaksulla. Maksuvälineenä käy liikuntaraha,

pankkikortti, käteinen ym.Käy: Edenred, Smartum, E-passi, Eazybreak.

HUOM! Varaa paikka jumppaan (ja perumiset) edellisenä iltana klo 20 mennessä.

Anna nimi & sähköpostiosoite HLÖ-KUNNALLE (puh.nro myös) ja saat kutsun (sähköpostiisi) jumppavaraus-ryhmään tai lähetä TXT (paikan varaus) nroon 040-1402849 - KIITOS!

Kangoo Power tuntien kenkävuokra 5€ (kk-korttilaiset EI maksua)

STEP REEBOK COREBOARD & KANGOO JUMPS - KANGOO POWER -UUTUUDET!

KANGOO JUMPS / POWER-intervallitunti ainoana meillä Hollolassa!

TEHOKASTA SYKKEENNOSTOA & INTERVALLITREENIÄ & CORE / LIHASKUNTO-OSUUS ERIKSEEN.

TÄSSÄ VIDEO: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT!

TÄSSÄ INFO: http://tmijarik.simplesite.com/417123991

STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!

-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.

TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto).MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA! 

VIDEO-LINKIT mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää (erityyppiset harjoitukset):

(18) Watch | Facebook    (19) Watch | Facebook

Taller de Reebok core training - YouTube

reebok core board - YouTube

------------------------------------------------------------------------------------------------------

OHJAAJAT: Jari Kotkansalo, Deannys, Sari Hätönen, Leila Kallio (paritanssi) ym.

MAANANTAI

10.00 -10.55 KUNTOSALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelua k-salilla) - Jari

HUOM! KUNTOSALILLE TULLUT 8 UUTTA LAITETTA!

17.20 - 18.05 KIINTEYTYS-MIX (step-rasvanpoltto-boxbic + lihaskunto vuorottelevat) -Jari

18.15 - 19.10 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta)

Ohjelma 1.- Jari

TIISTAI

17.15 -18.00 SPINNING 45 - Sari Hätönen

18.10 -19.10 RASVANPOLTTO + RVP 60 (reisi-vatsa-pakara)- Sari Hätönen

KESKIVIIKKO

10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + CORE + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm., keppijumppa, lihaskunto-osuus ->

(käsipainot, hulahoop, gymstick).-Jari

17.00 -17.50 KANGOO POWER-intervallitunti + CORE 50 -Jari

18.00 –18.55 PERFECT BODY - UUTUUS! -Jari

(käsipainot/kahvakuula/levytangot - step core board- vaihtuvat treenivälineet)

TORSTAI

17.15 -18.10 LAVIS-lavatanssijumppa -Jari

18.20 - 19.15 CORE BOARD / STEP - KAHVAKUULA + RVP (reisi.vatsa-pakara) -Jari

PERJANTAI

10.00 -10.55 TBC+keppijumppa + hulahoop (total body conditioning) _jari

TBC-monimuoto-kiertoharjoittelu + hulahoop 2+2min + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa & 2-3 pistettä k-salin puolella - Jari 

16.10-17.05 HYVÄ RYHTI + CORE + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm., keppijumppa, lihaskunto-osuus ->

(käsipainot, hulahoop, gymstick).-Jari

17.15 -18.10 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta)

Ohjelma 2. -Jari

LAUANTAI - SUNNUNTAI - EI TUNTEJA