KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 4.11.24 -->   AIKATAULU INFO-OSION ALLA!      

16h/vko - syke – lihaskunto-& huolto - tanssi

SUPERUUTUUS MAAILMALTA ---> AERIAL BUNGEE!

LAVIS - KANGOO POWER / JUMPS - CORE BOARD - ZUMBA HOT - DANCE MIX -KAHVAKUULA - RVP HYVÄ RYHTI -PUMP UP - TBC - CIRCUIT K-SALILLA   

MITÄ ON AERIAL BUNGEE?!

https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU

https://youtu.be/6skaWTrWe_w

https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU

https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1

https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls

AERIAL BUNGEE LYHYESTI:

Bungee-valjastreeni on erinomainen tapa kehittää kehonhallintaa, aerobista kuntoa ja räjähtävää voimaa.

Aerial Bungee on uudenlainen harjoitusmuoto, jossa yhdistyvät valjaat ja joustava bungee-köysi. Tämä innovatiivinen liikuntatapa avaa mahdollisuuden rytmiseen liikuntamuotoon, jossa voit kehittyä myös akrobatian, tanssin ja luovan ilmaisun osa-alueella ja viedä rohkeutesi kokeilla uutta - aivan uudelle tasolle. Olitpa siis etsimässä uutta hikitreeniä, haluat laajentaa liikeilmaisusi rajoja tai kokeilla jotain täysin uutta, Aerial Bungee on täydellinen valinta. Harjoittelu on paitsi hauskaa myös monipuolista, tarjoten uuden tavan hyödyntää kehosi luovaa potentiaalia liikkeessä. Valjaat sopivat niin vasta-alkajille kuin kokeneillekin harrastajille.

Lisäksi Bungee-valjaiden avulla voi polttaa kaloreita ja parantaa kuntoa. Treeni vahvistaa kokonaisvaltaisesti lihaksistoasi riippuen harjoitusliikkeidesi monipuolisuudesta ja dynaamisuudesta. Aerial Bungee valjailla harjoittelu on erittäin tehokasta aerobista harjoittelua. Aerial Bungee -valjaita voi käyttää myös rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen.

TIISTAISIN  KLO 19-20.15  AERIAL BUNGEE -INTENSIIVIKURSSI 75min (alkeet/perusteet/turvallisuus) 29€ !

Tämä kurssi käytävä ennen normi Aerial Bungee 50-tunteja!

5X KORTTI  75€ (5x50min) & 3X KORTTI (3x50min) 60€       

HUOM! AERIAL BUNGEE-TUNNEILLE PÄÄSET MYÖS EDULLISESTI KK-KORTILLA!

---> FITNESS-kortti SISÄLTÄÄ KUNTOSALIN + JUMPAT + AERIAL BUNGEE 50min-tunnit!

AERIAL BUNGEE 75 (alkeet  & perusteet, erillinen maksu) KURSSI PITÄÄ OLLA KÄYTYNÄ ennen Aerial Bungee50-tunteja!

RYHMÄLIIKUNTA-KORTTI KÄY KAIKILLE TUNNEILLE  + KANGOO JUMPS! (huom. Aerial Bungee -->fitness-kortilla)   

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Meillä voit ostaa kk-kortin & määräkortin, treenata kertamaksulla. Maksuvälineenä käy liikuntaraha,

pankkikortti, käteinen ym. Käy myös: Edenred, Smartum, E-passi, Eazybreak.

HUOM!

JUMPAN VARAUS & PERUMINEN VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA KLO 20 MENNESSÄ! 

LÄHETÄ KOKO NIMI & SÄHKÖPOSTIOSOITE (TXT) --> 040-1402849 & SAAT LINKIN (s-postiin) JUMPPAVARAUS-RYHMÄÄN - KIITOS! JUMPAT PIDETÄÄN 4 HLÖLLÄ! Kangoo Power-kenkävuokra 5€ (kk-korttilaiset EI kenkävuokraa)

KANGOO JUMPS / POWER-intervallitunti ainoana meillä Hollolassa!

TEHOKASTA SYKKEENNOSTOA & INTERVALLITREENIÄ & CORE / LIHASKUNTO-OSUUS ERIKSEEN.

TÄSSÄ VIDEO: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! TÄSSÄ: http://tmijarik.simplesite.com/417123991

STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!

-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.

TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto).MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA! 

TSEKKAA VIDEO mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää (erityyppiset harjoitukset):

(18) Watch | Facebook    (19) Watch | Facebook -  Taller de Reebok core training - YouTube - reebok core board - YouTube

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 4.11.24 -->

OHJAAJAT: Jari Kotkansalo, Deannys, Sari Hätönen ym.

MAANANTAI

10.00 -10.55 KUNTOSALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelua k-salilla) - Jari

16.30-17.15  ZUMBA HOT 45 - Deannys

17.20-18.05 DANCE - MIX 45 - Deannys

18.15 - 19.10 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 1.- Jari

TIISTAI

17.15 -18.10 RASVANPOLTTO (sis. step & aerobic & boxbic-sarjaa + lihaskuntoa vuorotellen)

18.15-18.45 RVP 30 (reisi-vatsa-pakara) sis. lyhyt lämmittely+RVP-osio+venyttely)

19.00-20.15 INTENSIIVIKURSSI - AERIAL BUNGEE 75- alkeet/perusteet  -Jari

Tämä on kaikkien käytävä ennen AERIAL BUNGEE 50-perustunneille siirtymistä.

KESKIVIIKKO

10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + CORE + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm., keppijumppa, lihaskunto-osuus ->

(käsipainot, hulahoop, gymstick).-Jari

17.10-18.00 KANGOO POWER / JUMPS-intervallitunti + CORE 50 -Jari

18.15 -19.10 MTK (yritysjumppa )

19.30 -20.20 CORE BOARD / STEP + KAHVAKUULA 50 -Jari

TORSTAI

17.00-17.50 LAVIS-lavatanssijumppa -Jari

18.00 - 18.45 PERFECT BODY 45 - UUTUUS! -Jari

(käsipainot/kahvakuula/levytangot - step core board- vaihtuvat treenivälineet)

19.00-19.50 AERIAL BUNGEE 50 - SUPERUUTUUS! -Jari

ALKEET. SOPII KAIKILLE. KOKO KROPPAA & KESKIVARTALOA KEHITTÄVÄ SUPERHAUSKA TREENIMUOTO! NIVELIÄ ERITTÄIN VÄHÄN KUORMITTAVA, MUTTA SYKETTÄ NOSTAVA INTERVALLITREENI!

PERJANTAI

10.00 -10.55 TBC+ keppijumppa + hulahoop (total body conditioning) -Jari

TBC-monimuoto-kiertoharjoittelu + hulahoop 2+2min + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa & 2-3 pistettä k-salin puolella - Jari 

17.15 -18.05 AERIAL BUNGEE 50 - SUPERUUTUUS! -Jari

ALKEET. SOPII KAIKILLE. KOKO KROPPAA & KESKIVARTALOA KEHITTÄVÄ SUPERHAUSKA TREENIMUOTO! NIVELIÄ ERITTÄIN VÄHÄN KUORMITTAVA, MUTTA SYKETTÄ NOSTAVA INTERVALLITREENI!

18.15 - 19.10 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 2. -Jari

 (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta)   

LAUANTAI - SUNNUNTAI     -    EI TUNTEJA