TULE LIIKKUMAAN & VIIHTYMÄÄN KANSSAMME!
KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 16h/vko - 7.1.25 alk. AERIAL BUNGEE ALKAA - SUPERUUTUUS MAAILMALTA!
KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA TI 7.1.25 -->
16h/vko - syke – lihaskunto-& huolto - tanssia. Ohjaajat: Jari Kotkansalo, Deannys, Sari H, Irina P.
SUPERUUTUUS MAAILMALTA --> AERIAL BUNGEE (ks. videot ym) MAAILMAN SUOSITUIN TREENI NYT!
AERIAL BUNGEE-VIDEOT:
https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU - https://youtu.be/6skaWTrWe_w
https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU - https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls
https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1
MEILLÄ TANSSIA 5h/vko! (ks. lisäinfo aikataulun alla)
UUTUUKSIA: Bollywood / Intialainen tanssi / Flamenco / Gipsy Show Dance (romanialainen).
BOLLYWOOD-TANSSIVIDEOITA - TSEKKAA:
https://youtu.be/rdgXhnpu4b4 - https://youtu.be/qLE5DH4b3vI
https://youtu.be/7I2V7I_RrEU - https://youtu.be/sX1vP2FhR7E - https://youtu.be/SiN46ICmPVk
LISÄKSI: LAVIS - KANGOO JUMPS - CORE BOARD - ZUMBA HOT - DANCE MIX - RVP - HYVÄ RYHTI -PUMP UP TBC - MONIMUOTO-CIRCUIT (k-sali & ryhmätilassa)
Meillä voit ostaa kk-kortin & määräkortin tai treenata kertamaksulla. Maksuvälineenä käy liikuntaraha,
pankkikortti, käteinen ym. Meillä käy: Edenred, Smartum, E-passi, Eazybreak.
MAANANTAI
10.00 -10.55 TBC-monimuoto kiertoharjoittelu (kiertoharjoittelua k-salilla & ryhmäliikunta-tilassa) Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä - Jari
16.30-17.15 ZUMBA HOT 45 - Deannys
17.20-18.05 DANCE - MIX 45 - Deannys
18.15 -19.10 PUMP UP! (lihaskestävyystreenit; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) UUSI OHJELMA- Jari
TIISTAI
17.15 -18.10 SPINNING (sisäpyöräily) + lyhyt vatsatreeniosio - Sari
18.15-18.45 RVP –lyhyt alkulämmittely + reisi-vatsa-pakara-lihaskunto-osuudet - Sari
19-20.15 INTENSIIVIKURSSI - AERIAL BUNGEE 75- alkeet / perusteet -Jari - SUPER-UUTUUS!
Tämä on kaikkien käytävä ennen AERIAL BUNGEE 50-perustunneille siirtymistä.
KESKIVIIKKO
10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + CORE + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm. (step) keppijumppa, lihaskunto-osuus --> (käsipainot, hulahoop, gymstick) -Jari
17.10-18.00 KANGOO POWER / JUMPS-INTERVALLI + RVP 50 (reisi - vatsa- pakara) - lihaskunto-osuudet -Jari
18.15 -19.10 MTK (yritysjumppa- ei avoin ryhmä)
TORSTAI
17.15-18.05 LAVIS-lavatanssijumppa -Jari
18.15 - 19.10 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 2. -Jari
19.20-20.10 AERIAL BUNGEE 50 - SUPERUUTUUS! -Jari – ALKEET- sopii kaikille!
PERJANTAI
10.00 -10.55 TBC+ keppijumppa + hulahoop (total body conditioning) -Jari
TBC-monimuoto-kiertoharjoittelu + hulahoop 2+2min + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä aerobic-salissa & k-salissa. Jari
17.15 - 18.05 AERIAL BUNGEE 50 - SUPERUUTUUS! -Jari – ALKEET- sopii kaikille!
18.15 - 19.10 RASVANPOLTTO + BODY (step-aerobic-boxbic-sarjaa+ lihaskunto-osuudet) -Jari
LAUANTAI
12.00 -12.45 BOLLYWOOD / INTIALAINEN TANSSI – Irina
12.45-13.30 BOLLYWOOD / GIPSY SHOW DANCE (romanialainen tanssi) / FLAMENCO – vuoroviikoin!
SUNNUNTAI - EI TUNTEJA
HUOM! LA EI MYYDÄ JUMPPAKORTTEJA (paitsi jos Jari on paikalla)– eli hoidathan LA tanssi-jumppamaksusi etukäteen arkena -Esim. kertamaksut (1-2 jumppaa la:na) tai voimassa olevat kk-kortit / 10/20x-määräkortit -> Ryhmäliikunta & Fitness-kortit käyvät la-tunneilla tietysti - 2 erillistä tuntia - 2x45min) Tunnilla on NIMILISTA, johon (asiakkaat) laitetaan nimi ja puh-kiitos! JUMPPAKORTIT VEDETÄÄN LUKIJASTA, MOLEMPIEN TUNTIEN ALUSSA.
LISÄINFO: AERIAL BUNGEE (info+hinnat tai fitness-korttiin sis. kaikki tunnit + k-sali),
Core Board, Kangoo Jumps & UUTUUS-TANSSIT (alla)!
Bharatanatyam ja Bollywood-tyyli. Sukella mystiseen Intian kulttuuriin ja opi käyttämään kehoasi puhumiseen tanssin kautta. Parantaa tasapainoa ja rytmitajua. Opetuskielenä helppo englanti hieman suomella avustettuna. Mukaan sopivan väljä vaatetus. Tanssitaan joko sukat jalassa tai paljain jaloin. Bharatanatyam and Bollywood style. Dive into the mystical culture of India and learn to use your body to talk through dance (by hastas), to keep your balance and improve your sense of rhythm. The course is taught in simple English and some Finnish. Bring comfortable clothes. We do not wear shoes.
MITÄ ON AERIAL BUNGEE?! (videopätkät)
https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU
https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU
https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1
https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls
AERIAL BUNGEE LYHYESTI:
Bungee-valjastreeni on erinomainen tapa kehittää kehonhallintaa, aerobista kuntoa ja räjähtävää voimaa.
Aerial Bungee on uudenlainen harjoitusmuoto, jossa yhdistyvät valjaat ja joustava bungee-köysi. Tämä innovatiivinen liikuntatapa avaa mahdollisuuden rytmiseen liikuntamuotoon, jossa voit kehittyä myös akrobatian, tanssin ja luovan ilmaisun osa-alueella ja viedä rohkeutesi kokeilla uutta - aivan uudelle tasolle. Olitpa siis etsimässä uutta hikitreeniä, haluat laajentaa liikeilmaisusi rajoja tai kokeilla jotain täysin uutta, Aerial Bungee on täydellinen valinta. Harjoittelu on paitsi hauskaa myös monipuolista, tarjoten uuden tavan hyödyntää kehosi luovaa potentiaalia liikkeessä. Valjaat sopivat niin vasta-alkajille kuin kokeneillekin harrastajille.
Lisäksi Bungee-valjaiden avulla voi polttaa kaloreita ja parantaa kuntoa. Treeni vahvistaa kokonaisvaltaisesti lihaksistoasi riippuen harjoitusliikkeidesi monipuolisuudesta ja dynaamisuudesta. Aerial Bungee valjailla harjoittelu on erittäin tehokasta aerobista harjoittelua. Aerial Bungee -valjaita voi käyttää myös rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen.
AERIAL BUNGEE -INTENSIIVIKURSSI 75min (alkeet/perusteet/turvallisuus) 29€ ! TI KLO 19-20.15
Kurssi käytävä ennen normi Aerial Bungee 50-tunteja! 5X 75€ (5x50min) & 3X (3x50min) 60€
HUOM! AERIAL BUNGEE-tunnille pääset SUPEREDULLISESTI FITNESS -yhdistelmäkortilla!
---> FITNESS-kortti SISÄLTÄÄ KUNTOSALIN + JUMPAT + AERIAL BUNGEE 50min-tunnit!
RYHMÄLIIKUNTA-KORTTI KÄY KAIKILLE TUNNEILLE + TANSSI + KANGOO JUMPS! (huom. Aerial Bungee vain fitness-kortilla tai kertamaksu / 3-5x-kortti)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
JUMPAN VARAUS & PERUMINEN VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA KLO 20 MENNESSÄ!
LÄHETÄ KOKO NIMI & SÄHKÖPOSTIOSOITE (TXT) --> 040-1402849 & SAAT LINKIN (s-postiin) JUMPPARYHMÄÄN - KIITOS! JUMPAT PIDETÄÄN 4 HLÖLLÄ! Kangoo Power-kenkävuokra 5€ (kk-korttilaisilta EI kenkävuokraa)
KANGOO JUMPS / POWER-intervallitunti ainoana meillä Hollolassa!
TEHOKASTA SYKKEENNOSTOA & INTERVALLITREENIÄ & CORE / LIHASKUNTO-OSUUS ERIKSEEN.
TÄSSÄ VIDEO: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827
KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! TÄSSÄ: http://tmijarik.simplesite.com/417123991
STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!
-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.
TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto).MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA!
TSEKKAA VIDEO mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää (erityyppiset harjoitukset):
(18) Watch | Facebook (19) Watch | Facebook - Taller de Reebok core training - YouTube - reebok core board - YouTube
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
KUNTOSALI - RYHMÄLIIKUNTA - PERSONAL TRAINING SOLARIUM - PAINONPUDOTUS - HYVINVOINTIPALVELUT
Kuntokeskus Loisto Oy on Hollolassa sijaitseva huippuluokan kuntokeskus, joka tarjoaa monipuoliset tilat kunnon kohotukseen ja hyvinvoinnin edistämiseen. Kuntokeskus on suunniteltu sinun tarpeidesi mukaisesti, jotta voit saavuttaa unelmiesi kunnon ja terveyden tavoitteet. Toimivat & viihtyisät tilamme tarjoavat inspiraation ja mahdollisuuden treenata tehokkaasti ja mukavasti. Astu sisään Kuntokeskus Loistoon ja koe kuntohuuma itse!
Paragraphs are the main building blocks of web pages. To change what this one says, just double-click here or hit Edit text. You can change the style here, too.