KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA MA 7.4.25 -->                

15h/vko - syke – lihaskunto-& huolto - tanssia. Ohjaajat: Jari Kotkansalo, Deannys, Sari Hätönen.

JUMPAT PIDETÄÄN 4 HLÖLLÄ-JA VÄLILLÄ MYÖS 3:lla ( Aerial Bungee ym.)

SUPERUUTUUS MAAILMALTA --> AERIAL BUNGEE - MAAILMAN SUOSITUIN TREENI NYT!

AERIAL BUNGEE-VIDEOT:      

https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU   -    https://youtu.be/6skaWTrWe_w

https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU  -  https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls

https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1

HUOM!

FITNESS-kortti SISÄLTÄÄ KUNTOSALIN + KAIKKI JUMPAT + AERIAL BUNGEE 50min-tunnit!

RYHMÄLIIKUNTA-KORTTI KÄY NORMI TUNNEILLE + TANSSIIN + KANGOO JUMPSIIN!

TARJOLLA! LAVIS - KANGOO JUMPS - CORE BOARD - LATIN MIX - RVP - HYVÄ RYHTI -PUMP UP -

TBC - MONIMUOTO-CIRCUIT (k-sali & ryhmätilassa), INTERVALLI-STEP, KAHVAKUULA!

Meillä voit ostaa kk-kortin & määräkortin tai treenata kertamaksulla. Maksuvälineenä käy liikuntaraha,

pankkikortti, käteinen ym. Meillä käy: Edenred, Smartum, E-passi, Eazybreak.

MAANANTAI

10.00 -10.55 TBC-monimuoto kiertoharjoittelu (kiertoharjoittelua k-salilla & ryhmäliikunta-tilassa) Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä - Jari

16.45-17.45 LATIN MIX 60 - Deannys - sis. samba, cha cha, cabaret, latin pop, zouk sensual, merengue, reggaeton, kizomba, salsa

17.50 -18.45 PUMP UP! (lihaskestävyystreenit; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) UUSI OHJELMA- Jari

19.05-19.55 AERIAL BUNGEE 50 - SUPERUUTUUS! -Jari – ALKEET- sopii kaikille!

TIISTAI

17.15-18.15 STEP-askellus + RVP (reisi-vatsa-pakara-lihaskunto-osuudet) - Sari

18.20 -19.05 KANGOO POWER / JUMPS-INTERVALLI+ KV 45 (keskivartalo)  Sari/Jari

19.20-20.35 INTENSIIVIKURSSI - AERIAL BUNGEE 75- alkeet / perusteet -Jari - SUPER-UUTUUS!

Tämä on kaikkien käytävä ennen AERIAL BUNGEE 50-perustunneille siirtymistä.

KESKIVIIKKO

10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + CORE + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm. (step) keppijumppa, lihaskunto-osuus -->

(käsipainot, hulahoop, gymstick) -Jari

17.15-18.00 KEPPIJUMPPA + CORE BOARD + KAHVAKUULA 45 -Jari

18.15 -19.10 MTK (yritysjumppa- ei avoin ryhmä) HUOM! tunti loppuu 30.4.25.

18.15 -19.10 INTERVALLI-STEP + VENYTTELY (syke + lihaskuntopatterit+venyttely) HUOM! 7.5.25 ALKAEN! -->

TORSTAI

17.15-18.05 LAVIS-lavatanssijumppa -Jari

18.15 - 19.10 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 2. -Jari

PERJANTAI

10.00 -10.55 TBC+ keppijumppa + hulahoop (total body conditioning) -Jari

TBC-monimuoto-kiertoharjoittelu + hulahoop 2+2min + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä aerobic-salissa & k-salissa. Jari 

17.15 - 18.10 RASVANPOLTTO + BODY (step-aerobic-boxbic-sarjaa+ lihaskunto-osuudet) -Jari

18.25 - 19.15 AERIAL BUNGEE 50 - SUPERUUTUUS! -Jari – ALKEET- sopii kaikille!

LAUANTAI -  SUNNUNTAI - EI TUNTEJA      

LISÄINFO: AERIAL BUNGEE (info+hinnat tai fitness-korttiin sis. kaikki tunnit + k-sali),

Core Board, Kangoo Jumps (alla)!

MITÄ ON AERIAL BUNGEE?! (videopätkät)

https://www.youtube.com/watch?v=ODNpEdwuDOU

https://youtu.be/6skaWTrWe_w

https://www.youtube.com/watch?v=6eVtae9LFnU

https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/KtbxLwGvXzhJTXDZfGkNtjKBBbGVCFvmvq?projector=1

https://www.youtube.com/watch?v=SQ1nerFFvls

AERIAL BUNGEE LYHYESTI:

Bungee-valjastreeni on erinomainen tapa kehittää kehonhallintaa, aerobista kuntoa ja räjähtävää voimaa.

Aerial Bungee on uudenlainen harjoitusmuoto, jossa yhdistyvät valjaat ja joustava bungee-köysi. Tämä innovatiivinen liikuntatapa avaa mahdollisuuden rytmiseen liikuntamuotoon, jossa voit kehittyä myös akrobatian, tanssin ja luovan ilmaisun osa-alueella ja viedä rohkeutesi kokeilla uutta - aivan uudelle tasolle. Olitpa siis etsimässä uutta hikitreeniä, haluat laajentaa liikeilmaisusi rajoja tai kokeilla jotain täysin uutta, Aerial Bungee on täydellinen valinta. Harjoittelu on paitsi hauskaa myös monipuolista, tarjoten uuden tavan hyödyntää kehosi luovaa potentiaalia liikkeessä. Valjaat sopivat niin vasta-alkajille kuin kokeneillekin harrastajille.

Lisäksi Bungee-valjaiden avulla voi polttaa kaloreita ja parantaa kuntoa. Treeni vahvistaa kokonaisvaltaisesti lihaksistoasi riippuen harjoitusliikkeidesi monipuolisuudesta ja dynaamisuudesta. Aerial Bungee valjailla harjoittelu on erittäin tehokasta aerobista harjoittelua. Aerial Bungee -valjaita voi käyttää myös rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen.

AERIAL BUNGEE -INTENSIIVIKURSSI 75min (alkeet/perusteet/turvallisuus) 29€ !

TIISTAISIN KLO 19.20-20.35

Kurssi käytävä ennen normi Aerial Bungee 50-tunteja! 5X 75€ (5x50min) & 3X (3x50min) 60€       

AERIAL BUNGEE-tunnille pääset SUPEREDULLISESTI FITNESS -yhdistelmäkortilla!

---> FITNESS-kortti SISÄLTÄÄ KUNTOSALIN + JUMPAT + AERIAL BUNGEE 50min-tunnit!

RYHMÄLIIKUNTA-KORTILLA KAIKKI TUNNIT + TANSSI + KANGOO JUMPS! (Aerial Bungee vain fitness-kortilla)   

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

JUMPAN VARAUS & PERUMINEN VIIMEISTÄÄN EDELLISENÄ ILTANA KLO 20 MENNESSÄ! 

LÄHETÄ KOKO NIMI & SÄHKÖPOSTIOSOITE (TXT) --> 040-1402849 & SAAT LINKIN (s-postiin) JUMPPARYHMÄÄN - KIITOS! JUMPAT PIDETÄÄN 4 HLÖLLÄ! Kangoo Power-kenkävuokra 5€ (kk-korttilaisilta EI kenkävuokraa)

KANGOO JUMPS / POWER-intervallitunti ainoana meillä Hollolassa!

TEHOKASTA SYKKEENNOSTOA & INTERVALLITREENIÄ & CORE / LIHASKUNTO-OSUUS ERIKSEEN.

TÄSSÄ VIDEO: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! TÄSSÄ: http://tmijarik.simplesite.com/417123991

STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!

-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.

TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto).MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA! 

TSEKKAA VIDEO mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää (erityyppiset harjoitukset):

(18) Watch | Facebook    (19) Watch | Facebook -  Taller de Reebok core training - YouTube - reebok core board - YouTube

-----------------------------------------------------------------------------------------------------